Učinkovitost sirutkinog proteina (Whey) za izgradnju mišića, regeneraciju i performanse znanstveno je vrlo dobro dokazana. Evo pregleda ključnih saznanja:
📚 1. Izgradnja mišića i sinteza mišićnih proteina
➡️ Whey-protein snažnije potiče sintezu mišićnih proteina od drugih izvora proteina poput soje ili kazeina – osobito nakon treninga.
📖 Izvor: Tang i sur., 2009 – „Unos hidrolizata sirutke, kazeina ili izolata sojinog proteina: učinci na sintezu mišićnih proteina nakon otpornih vježbi kod mladih muškaraca.“
⚡ 2. Brza dostupnost – savršeno za anaboličku fazu
➡️ Whey se posebno brzo probavlja i brzo ulazi u krvotok – ključno za izgradnju mišića nakon treninga.
📖 Izvor: Boirie i sur., 1997 – „Spori i brzi prehrambeni proteini različito moduliraju postprandijalnu akumulaciju proteina.“
💪 3. Unos proteina i sastav tijela
➡️ Povećani unos proteina (1,6–2,2 g/kg tjelesne težine) uz istovremeni trening dokazano poboljšava mišićnu masu i smanjuje tjelesnu masnoću.
📖 Izvor: Morton i sur., 2018 – Meta-analiza o suplementaciji proteinima i izgradnji mišića
✅ 4. Whey vs. biljne alternative
➡️ Whey ima potpuni profil aminokiselina i visoku biološku vrijednost – nadmašuje biljne proteine u učinkovitosti, osobito u pogledu leucina (esencijalnog za rast mišića).
📖 Izvor: Phillips, 2016 – „Utjecaj kvalitete proteina na poticanje promjena u mišićnoj masi izazvanih otporom vježbanja“
Ako želiš, mogu napraviti i PDF/infografiku ili sekciju „znanstveno utemeljeno“ za tvoju web stranicu ili stranicu proizvoda.