Il-effettività ta’ proteina tal-ħalib (Whey) għall-bini tal-muskoli, irkupru u prestazzjoni hija xjentifikament stabbilita sew. Hawn ħarsa ġenerali lejn il-punti ewlenin:
📚 1. Bini tal-muskoli u sinteżi tal-proteina tal-muskoli
➡️ Il-proteina whey tistimula s-sinteżi tal-proteina tal-muskoli b’mod aktar qawwi minn sorsi oħra ta’ proteina bħal soia jew casein – speċjalment wara l-eżerċizzju.
📖 Sors: Tang et al., 2009 – „Ingestjoni ta’ whey hydrolysate, casein, jew proteina isolata tas-soja: effetti fuq is-sinteżi tal-proteina tal-muskoli wara eżerċizzju ta’ reżistenza f’żgħażagħ.“
⚡ 2. Disponibbiltà mgħaġġla – perfetta għall-fażi anaboliċi
➡️ Whey hija partikolarment faċli biex tiġi d-digerita u tasal malajr fis-sistema tad-demm – kruċjali għall-bini tal-muskoli wara l-eżerċizzju.
📖 Sors: Boirie et al., 1997 – „Proteini dietetiċi bil-mod u malajr jimmudulaw b’mod differenti l-akkumulazzjoni tal-proteina wara l-ikel.“
💪 3. Konsum ta’ proteina u kompożizzjoni tal-ġisem
➡️ Żieda fil-konsum ta’ proteina (1.6–2.2 g/kg piż tal-ġisem) flimkien ma’ taħriġ tikkontribwixxi b’mod evidenti għal massa tal-muskoli u tnaqqis fil-xaħam tal-ġisem.
📖 Sors: Morton et al., 2018 – Meta-analiżi dwar supplimentazzjoni bil-proteina u bini tal-muskoli
✅ 4. Whey vs. alternattivi veġetali
➡️ Whey għandha profil komplut ta’ aminoaċidi u valur bijoloġiku għoli – taqbeż il-proteini veġetali fl-effikaċja, speċjalment fir-rigward ta’ Leucine (essenzjali għall-ħolqien tal-muskoli).
📖 Sors: Phillips, 2016 – „L-impatt tal-kwalità tal-proteina fuq il-promozzjoni ta’ bidliet fil-massa tal-muskoli ikkawżati mill-eżerċizzju ta’ reżistenza“
Jekk tixtieq, nista’ wkoll noħloq PDF/infografika jew sezzjoni “xjentifikament ibbażata” għas-sit tiegħek jew paġna tal-prodott minn dan.