Эффективность сывороточного протеина (Whey) для наращивания мышц, восстановления и повышения работоспособности научно хорошо подтверждена. Вот обзор ключевых выводов:
📚 1. Наращивание мышц и синтез мышечного белка
➡️ Сывороточный протеин сильнее стимулирует синтез мышечного белка, чем другие источники белка, такие как соя или казеин – особенно после тренировки.
📖 Источник: Tang et al., 2009 – «Прием гидролизата сывороточного протеина, казеина или изолята соевого белка: влияние на синтез мышечного белка после силовых упражнений у молодых мужчин.»
⚡ 2. Быстрая усвояемость – идеально для анаболической фазы
➡️ Whey особенно быстро переваривается и быстро попадает в кровоток – это важно для наращивания мышц после тренировки.
📖 Источник: Boirie et al., 1997 – «Медленные и быстрые пищевые белки по-разному влияют на постпрандиальное накопление белка.»
💪 3. Потребление белка и состав тела
➡️ Повышенное потребление белка (1,6–2,2 г/кг массы тела) при одновременных тренировках доказано улучшает мышечную массу и снижает жировую массу тела.
📖 Источник: Morton et al., 2018 – метаанализ по добавкам белка и наращиванию мышц
✅ 4. Whey против растительных альтернатив
➡️ Whey обладает полным аминокислотным профилем и высокой биологической ценностью – он превосходит растительные белки по эффективности, особенно по содержанию лейцина (важного для роста мышц).
📖 Источник: Phillips, 2016 – «Влияние качества белка на стимулирование изменений мышечной массы, вызванных силовыми упражнениями»
Если хотите, я могу также подготовить PDF/инфографику или раздел «научно обосновано» для вашего сайта или страницы продукта.