Učinkovitost sirotkinega beljakovinskega koncentrata (Whey) za rast mišic, regeneracijo in zmogljivost je znanstveno zelo dobro dokazana. Tukaj je pregled ključnih ugotovitev:
📚 1. Rast mišic in sinteza mišičnih beljakovin
➡️ Whey beljakovina močneje spodbuja sintezo mišičnih beljakovin kot druge beljakovinske vire, kot so soja ali kazein – predvsem po treningu.
📖 Vir: Tang et al., 2009 – „Vnos hidrolizata sirotke, kazeina ali izolata sojinih beljakovin: učinki na sintezo mišičnih beljakovin po odporni vadbi pri mladih moških.“
⚡ 2. Hitro razpoložljiva – popolna za anabolno fazo
➡️ Whey se hitro prebavi in hitro doseže krvni obtok – kar je ključno za rast mišic po treningu.
📖 Vir: Boirie et al., 1997 – „Počasne in hitre prehranske beljakovine različno vplivajo na poobrokovno akumulacijo beljakovin.“
💪 3. Vnos beljakovin in sestava telesa
➡️ Povečan vnos beljakovin (1,6–2,2 g/kg telesne teže) ob hkratnem treningu dokazano izboljša mišično maso in zmanjša telesno maščobo.
📖 Vir: Morton et al., 2018 – Meta-analiza o dopolnjevanju z beljakovinami in rasti mišic
✅ 4. Whey proti rastlinskim alternativam
➡️ Whey ima popoln profil aminokislin in visoko biološko vrednost – presega rastlinske beljakovine v učinkovitosti, zlasti glede leucina (ključnega za rast mišic).
📖 Vir: Phillips, 2016 – „Vpliv kakovosti beljakovin na spodbujanje sprememb mišične mase, ki jih povzroča odporna vadba“
Če želiš, lahko iz tega pripravim tudi PDF/infografiko ali sekcijo „znanstveno utemeljeno“ za tvojo spletno stran ali stran izdelka.