Effektiviteten av vassleprotein (Whey) för muskeluppbyggnad, återhämtning och prestationsförmåga är vetenskapligt väl dokumenterad. Här är en översikt över centrala insikter:
📚 1. Muskeluppbyggnad & muskelproteinsyntes
➡️ Vassleprotein stimulerar muskelproteinsyntesen mer än andra proteinkällor som soja eller kasein – särskilt efter träning.
📖 Källa: Tang et al., 2009 – „Ingestion of whey hydrolysate, casein, or soy protein isolate: effects on muscle protein synthesis after resistance exercise in young men.“
⚡ 2. Snabb tillgänglighet – perfekt för den anabola fasen
➡️ Vassle är särskilt lättsmält och når snabbt blodomloppet – avgörande för muskeluppbyggnad efter träning.
📖 Källa: Boirie et al., 1997 – „Slow and fast dietary proteins differently modulate postprandial protein accretion.“
💪 3. Proteintillförsel & kroppssammansättning
➡️ En ökad proteintillförsel (1,6–2,2 g/kg kroppsvikt) i kombination med träning förbättrar påvisbart muskelmassa och minskar kroppsfett.
📖 Källa: Morton et al., 2018 – Meta-analys om proteintillskott och muskeluppbyggnad
✅ 4. Vassle vs. växtbaserade alternativ
➡️ Vassle har en komplett aminosyraprofil och hög biologisk värde – det överträffar växtbaserade proteiner i effektivitet, särskilt med avseende på leucin (väsentligt för muskeltillväxt).
📖 Källa: Phillips, 2016 – „The impact of protein quality on the promotion of resistance exercise–induced changes in muscle mass“
Om du vill kan jag även skapa en PDF/infografik eller en ”vetenskapligt grundad”-sektion för din webbplats eller produktsida baserat på detta.