De effectiviteit van wei-eiwit (Whey) voor spieropbouw, herstel en prestaties is wetenschappelijk zeer goed onderbouwd. Hier een overzicht van de belangrijkste bevindingen:
📚 1. Spieropbouw & spiereiwitsynthese
➡️ Whey-eiwit stimuleert de spiereiwitsynthese sterker dan andere eiwitbronnen zoals soja of caseïne – vooral na de training.
📖 Bron: Tang et al., 2009 – „Inname van whey hydrolysaat, caseïne of soja-eiwitisolaat: effecten op spiereiwitsynthese na weerstandstraining bij jonge mannen.”
⚡ 2. Snelle beschikbaarheid – perfect voor de anabole fase
➡️ Whey is bijzonder snel verteerbaar en bereikt snel de bloedbaan – cruciaal voor spieropbouw na de training.
📖 Bron: Boirie et al., 1997 – „Langzame en snelle voedingsproteïnen moduleren postprandiale eiwitopbouw verschillend.”
💪 3. Eiwitinname & lichaamssamenstelling
➡️ Een verhoogde eiwitinname (1,6–2,2 g/kg lichaamsgewicht) in combinatie met training verbetert aantoonbaar de spiermassa en vermindert lichaamsvet.
📖 Bron: Morton et al., 2018 – Meta-analyse over eiwitsuppletie en spieropbouw
✅ 4. Whey vs. plantaardige alternatieven
➡️ Whey heeft een volledig aminozuurprofiel en een hoge biologische waarde – het overtreft plantaardige eiwitten in efficiëntie, vooral wat betreft leucine (essentieel voor spiergroei).
📖 Bron: Phillips, 2016 – „De impact van eiwitkwaliteit op de bevordering van door weerstandstraining geïnduceerde veranderingen in spiermassa”
Als je wilt, kan ik hier ook een PDF/infographic of een „wetenschappelijk onderbouwde” sectie voor je website of productpagina van maken.