Eficacitatea proteinei din zer (Whey) pentru creșterea musculară, regenerare și performanță este foarte bine susținută științific. Iată o privire de ansamblu asupra principalelor constatări:
📚 1. Creșterea musculară & sinteza proteinelor musculare
➡️ Proteina din zer stimulează sinteza proteinelor musculare mai puternic decât alte surse de proteine precum soia sau cazeina – în special după antrenament.
📖 Sursa: Tang et al., 2009 – „Ingestia hidrolizatului de zer, cazeinei sau izolatului de proteine din soia: efecte asupra sintezei proteinelor musculare după exerciții de rezistență la bărbați tineri.”
⚡ 2. Disponibilitate rapidă – perfectă pentru faza anabolică
➡️ Whey este deosebit de ușor digerabil și ajunge rapid în circulația sanguină – esențial pentru creșterea musculară după antrenament.
📖 Sursa: Boirie et al., 1997 – „Proteinele dietetice lente și rapide modulează diferit acumularea postprandială de proteine.”
💪 3. Aportul de proteine & compoziția corporală
➡️ Un aport crescut de proteine (1,6–2,2 g/kg greutate corporală) în combinație cu antrenamentul îmbunătățește dovedit masa musculară și reduce grăsimea corporală.
📖 Sursa: Morton et al., 2018 – Meta-analiză privind suplimentarea cu proteine și creșterea musculară
✅ 4. Whey vs. alternativele vegetale
➡️ Whey are un profil complet de aminoacizi și o valoare biologică ridicată – depășește proteinele vegetale în eficiență, în special în ceea ce privește leucina (esențială pentru creșterea musculară).
📖 Sursa: Phillips, 2016 – „Impactul calității proteinelor asupra promovării schimbărilor induse de exercițiile de rezistență în masa musculară”
Dacă dorești, pot crea și un PDF/infografic sau o secțiune „bazată științific” pentru site-ul sau pagina ta de produs.